Топ-5 лучших диет для очищения организма от токсинов

Желание каждой женщины оставаться всегда в прекрасной форме, обладать стройной фигурой и здоровой кожей, словно светиться изнутри, ничем не удивительно. Дамы готовы пойти на любые жертвы, чтобы воплотить мечту в жизнь и часто начинают это с разгрузочной диеты для очищения организма. Она является первым шагом к достижению цели - похудению и избавлению от токсинов. Но так как мнения о безусловном вреде и пользе диет диаметрально противоположны, мы разберемся, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы в данном обзоре.

Очищающие диеты - это неотъемлемая часть современной здоровой жизни. Ведь организм человека постоянно подвергается нападению токсинов и вредных веществ, которые с каждым днем разрушают его. Именно поэтому так важно поддерживать его в чистоте и исправности.

В этой статье мы расскажем о пяти лучших диетах для очищения организма, которые мы выбрали из многочисленных вариантов. Благодаря своей простоте и эффективности, эти программы питания помогут вам быстро и качественно очистить жизненно важные органы и системы.

Первая диета из нашего списка - это злаковая диета. Она основана на употреблении продуктов из зерен цельной пшеницы, риса, ячменя и других злаков. Такая диета способствует очищению кишечника, что помогает избавиться от токсинов и укрепить иммунную систему.

Вторая диета - овощная. Она основана на употреблении большого количества свежих овощей, которые содержат множество витаминов и микроэлементов. Благодаря этому они усиливают работу печени, благодаря чему организм очищается естественным путем.

Третья диета - это фруктовая. Она удобна тем, что позволяет употреблять большое количество сладких фруктов. Их содержимое витаминов и минеральных веществ помогает очистить организм и укрепить иммунную систему.

Четвертая диета - это диета на основе зеленого чая. Зеленый чай считается одним из наиболее эффективных способов очистки тела от токсинов и вредных веществ. Он включает обилие антиоксидантов и полифенолов, которые помогают ускорить обмен веществ и повысить иммунитет.

И наконец, пятая диета на нашем списке - это моно-диета, основанная на одном продукте, таком как яблоки или грейпфруты. Она помогает очистить организм и избавить его от избыточного веса.

Таким образом, выбрав одну из наших удобных диет, вы сможете быстро и качественно очистить свой организм от токсинов и вредных веществ. Но, конечно, перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать нежелательных последствий и достичь желаемого результата.

Одна из самых популярных диет — гречневая. Она подходит тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и очистить организм, но не готов страдать от голода. Калорийность гречки довольно высока (343 ккал на 100 г), однако в крупе также содержится растительный белок, благодаря чему ее можно использовать для замены других белковых блюд. Главным пунктом гречневой диеты является отказ от всех приправ, в том числе соли, сахара, специй, соусов и других продуктов. Кроме того, единственное разрешенное блюдо — это гречка, приготовленная специальным образом: 100 мл крупы залить 200 мл кипятка и оставить на ночь. Получится около 250 г вареной гречки. Также разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты (кроме банана, винограда), низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда (1 раз в день). Воду можно пить в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, а также чай. За одну неделю гречневой диеты можно избавиться от 7 кг излишнего веса.

Под «гречкой» подразумевается крупа с ядрицей, так как в ней больше микроэлементов. Также стоит отметить, что запрещено употребление пищи после 18:00, однако возможно ужинать не позднее чем за 4 часа до сна. На протяжении дня стоит соблюдать определенный рацион. Например, на завтрак можно есть 100 г гречневой каши и выпить 250 мл кефира, на обед — овощной салат, оладьи из гречневой крупы и 200 мл зеленого чая, а на ужин — 100 г гречневой каши и овощной салат. Между приемами пищи рекомендуется пить примерно по 250 мл негазированной минеральной воды. Раз в неделю можно позволить себе 1 литр кефира.

Гречневая диета — это простой способ избавиться от лишнего веса и очистить организм, а также значительно улучшить состояние печени, почек и кожи. Тем не менее, следует помнить, что длительное применение этой диеты может стать причиной нарушения обмена веществ и проблем со здоровьем.

2. Рисовая диета: очисть свой организм

Рисовая диета очень похожа на гречневую по её принципам, однако калорийность риса в несколько раз ниже. Так, у белого длиннозерного риса составляет всего 130 ккал на 100 г. Однако, этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — 285 ккал, коричневого — 331 ккал, бурого — 337 ккал. Но, кроме того, рис содержит важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий и лецитин, а также не содержит клейковины. Продолжительность этой диеты — всего одна неделя.

Под запретом уже упомянутые ранее продукты: специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, картофель, кофе, алкоголь, и т.д. Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах, как сырые, так и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты (но не бананы и виноград), оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду. И, конечно, рис, который можно готовить всеми возможными способами. Например, чтобы приготовить кашу, необходимо залить кипящей водой 230 г бурого риса, а затем варить его до однородного состояния. После этого добавьте мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко.

Один из вариантов рациона на день может выглядеть следующим образом (каждая порция — 100 грамм):

• Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.
• Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай.
• Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай.

И если придерживаться такого режима питания крайне сложно, иногда в рисовые блюда можно добавлять горох или кукурузу. Безусловным преимуществом рисовой диеты является не только потеря примерно 4 кг лишнего веса, но и нормализация обмена веществ.

3. Овсяная диета для избавления от токсинов

Существует три видов злаковых диет, однако овсяная диета не уступает рису или гречке. Овсяная крупа содержит витамины (А, В1, В2, В5, В9, Е, К) и микроэлементы (медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т.д). Калорийность овса составляет только 303 ккал на 100 грамм. Обычно эту диету следует следовать в течение 7 дней, за которые можно избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса. В то же время, необходимо отметить, что перед тем, как начинать овсяную диету, необходимо очистить организм за неделю с помощью рисовой диеты, а именно - рисового киселя. Однако, если вы не можете выдержать семь дней рисовой диеты - можете сразу начинать с овсянки. Запрещенные продукты такие же, как в первых двух злаковых диетах. Между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами - неразлагающимися фруктами, такими как вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки. Приготовить кашу очень просто - нужно залить крупу кипящей водой на ночь, а утром готовое блюдо уже на вашем столе. Тем не менее, питьевой режим в этой диете довольно жесткий: через полтора часа после еды можно выпить только негазированную воду (2 литра и более в день), зеленый чай без сахара или кефир с жирностью 1%.

Примерное меню на день:

• 7.00 - 200 грамм овсяной каши.
• 9.00 - 0,5 литра кефира.
• 10.00 - 200 грамм овсяной каши.
• 11.30 - 1 зеленое яблоко.
• 13.00 - 200 грамм овсяной каши.
• 14.00 - 100 граммов тушеных кабачков с помидорами и морковью.
• 16.00 - 200 грамм овсяной каши.
• 17.00 - 100 граммов овощного салата.
• 19.00 - 200 грамм овсяной каши.

Если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки. Несмотря на то, что соблюдать такой жесткий режим питания непросто, употребление овсянки способствует улучшению работы желудка, что оказывает положительное влияние на состояние кожи.

Одна из популярных диет – овощная. Ее сторонники считают, что отказ от консервов, полуфабрикатов и другой «вредной» еды, в течение недели поможет стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта и приведет к приливу сил. Главный принцип диеты заключается в употреблении в день 1,5 кг свежих овощей, 40% из которых должны быть термически обработанными, а 60% – сырыми.

Огурцы, помидоры, картофель, лук, морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень – список продуктов, которые разрешены при овощной диете. Кроме овощей, можно употреблять ржаной хлеб, молочные продукты с жирностью менее 1% и зеленый чай. Все остальные продукты запрещены. Вегетарианский овощной смузи можно позволить себе иногда. Он состоит из измельченного укропа, 150 г заранее отваренной брокколи и обезжиренного кефира, все смешивается до однородной массы.

Рацион на день включает салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью на завтрак, смузи на второй завтрак, тушеные с помидорами и зеленью кабачки на ланч, овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея на обед, салат из топинамбура и моркови с лимонным соком на полдник, рагу из цветной капусты, помидоров и лука на ужин. Объем порций можно выбрать самостоятельно, однако все вместе не должно превышать 1,5 кг.

Рекомендуется выбирать сезонные овощи, чтобы не получить ударную дозу нитратов, а также покупать продукты на фермерских рынках. Благодаря такой диете, организм получит витамины, минералы и растительную клетчатку, которые благотворно воздействуют на работу кишечника. Овощная диета может помочь похудеть на 6 кг.

Фруктовые диеты, как и овощные, являются одним из наиболее популярных методов похудения. Обычно их делют на 3-12 дней. Однако, перед тем как приступить к ней, нужно знать несколько важных моментов.

Первое, что стоит учитывать – это два типа фруктовых диет. Это монодиеты и смешанные диеты. В первом случае, в рационе пищи присутствует только один фрукт, такой как, например, яблоки или арбузы. Во втором случае, Вы сможете включить различные виды фруктов в свой рацион, но при этом в течение дня Вы не должны употреблять ни одного другого продукта. Смешанные диеты позволяют похудеть на 7 кг за время соблюдения.

Кроме того, нужно учитывать тот факт, что фрукты могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Также, необходимо помнить об углеводном эффекте, когда фруктоза, попадая в печень, преобразуется не в гликоген, а в жир. Следует также учитывать, что недостаток белка может вызвать ощущение голода.

Фруктовые диеты могут приносить положительный эффект, так как Вы можете кушать фрукты в любое время дня, а также избавиться от необходимости готовить сложные диетические блюда. Фрукты доступны в любое время года, но как и в случае с овощами, важно отдавать предпочтение сезонным фруктам с фермерских рынков.

Приведем пример рациона на день для четырехдневной фруктовой диеты:

• Завтрак: 1 любой фрукт и 1 стакан свежевыжатого фруктового сока
• Обед: салат из 300 г разных фруктов
• Ужин: салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового сока

В рамках такой диеты исключены практически все продукты, однако Вы можете позволить себе небольшое количество низкокалорийных продуктов, таких, как: творог, нежирная рыба, оливковое масло, кефир 1% и хлеб из муки грубого помола. Не перебарщивайте с количеством употребляемых продуктов и избегайте употребления алкоголя, фастфуда и продуктов из «запретного списка».

Фруктовые диеты, как и другие режимы питания, могут помочь в очищении организма от токсинов. Существуют различные виды фруктовых диет, такие как фруктово-овощные, соковые, кефирно-яблочные и смузи-диеты. Несмотря на их различие, все эти диеты объединяет один принцип – монодиета или исключение из рациона практически всех продуктов, кроме главного продукта, что позволяет состоянию кожи и работе кишечника находиться в оптимальном состоянии при длительном следовании рациону.

Фото: freepik.com