Уличные тренажеры и спортивные комплексы: обустраиваем outdoor-площадку для тренировок

Согласно Американскому колледжу спортивной медицины, тренировки на свежем воздухе стали одним из наиболее популярных направлений в фитнесе за последние несколько лет. Это неудивительно, ведь уличные занятия имеют множество преимуществ. Они позволяют получить новые впечатления и ощущение свободы.

Преимущества и особенности уличных тренировок

Доказано, что тренировки на улице являются эффективными: благодаря увеличенному содержанию кислорода в воздухе, обмен веществ в организме ускоряется, что позволяет быстрее достигнуть желаемого результата. Кроме того, калории сгорают быстрее в кислородном "огне".

Однако, спорт на улице имеет и другие преимущества. Например, организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей, который участвует в строительстве костной ткани. А занятия на улице в холодное время года способствуют укреплению иммунитета, так как низкие температуры оказывают бодрящее воздействие. Более того, воздух на улице содержит меньшее количество бактерий и больше природных антисептиков - фитонцидов, выделяемых растениями. Такие ингаляции на основе эфирных масел часто рекомендуют для профилактики многих простудных заболеваний.

Если вы новичок в спорте, то вам может пригодиться знание такого термина, как "воркаут". Это система уличных тренировок, основанная на упражнениях с использованием собственного веса. Занятия таким спортом помогают развить гибкость, координацию, реакцию, выносливость и силу. Воркаут пользуется большой популярностью, проводятся международные и региональные чемпионаты среди его поклонников, а в Казахстане воркаут даже является официальным видом спорта!

Если вы решились на уличные тренировки, не забудьте подобрать спортивную одежду и обувь, подходящую для выбранного времени года. Летом старайтесь не забывать бутылку воды, чтобы избежать теплового удара и обезвоживания. Мобильный телефон также должен быть с вами, так как мобильные технологии сегодня неотъемлемая часть современного фитнеса. С их помощью можно составить программу тренировок, ознакомиться с новыми упражнениями, вести статистику физического развития и быть в курсе результатов каждого занятия.

Уличные функциональные тренировки

Функциональный тренинг - это методика занятий, нацеленная на безопасное выполнение движений из повседневной жизни. Это достигается за счет развития центральных мышц тела, называемых стабилизаторами. Когда выполняются сложные движения, эти мышцы включаются в работу, например, когда нужно поднять тяжелую сумку или сохранить равновесие на скользком тротуаре. Якобы стабилизаторы поддерживают тело в вертикальном положении, и если они не развиты должным образом, то могут возникнуть травмы.

Функциональные тренировки созданы для укрепления стабилизаторов тела и профилактики травм. Они подходят для всех возрастных групп, таких как подростки, взрослые и пожилые люди. В настоящее время существует большой выбор уличных тренажеров для функциональных тренировок. Они могут быть простыми, такими как турники, брусья, шведские стенки, или более сложными, для выполнения упражнений на все группы мышц.

Когда выбираете уличный тренажер для функциональных тренировок, необходимо определиться, какие упражнения вам необходимы и какого эффекта вы хотите добиться. Важно позаботиться о безопасности и выбрать устойчивый тренажер без острых углов и травмоопасных деталей. Поверхности должны быть гладкими и без шероховатостей.

Советуем занятия на свежем воздухе проводить от 2 до 6 раз в неделю продолжительностью от 40 минут до 1 часа. Подбирайте ритм и частоту тренировок с учетом ваших физических возможностей и самочувствия. Если чувствуете, что вам трудно тренироваться ежедневно, сократите число тренировок.

«Умный» комплекс Synrgy BlueSky для функциональных тренировок представлен компанией Life Fitness. Этот уличный тренажер объединил перекладины, рукоходы, сетки для лазания, опоры для подъемов и отжиманий в одной конструкции. Комплекс обладает не только уникальной конструкцией, но и реализованы в нем технологичные решения, которые «проинструктируют» вас по технике выполнения упражнений. На каждой из комплекса станций есть табличка с QR-кодом. Просканировав его мобильным телефоном, вы сможете получить доступ к видеоинструкциям по выполнению различных упражнений. Вы можете заранее взглянуть на видеоинструкции и составить свою программу тренировок, или же используйте их прямо на площадке, сверяясь с видео на экране телефона или планшета.

Тренировка на комплексе Synrgy BlueSky станет еще интереснее, если к вам присоединятся семья и друзья. На этом уличном тренажере можно устраивать соревнования на скорость или на максимальное количество повторов.

Комплексы Synrgy BlueSky устанавливаются на спортивных площадках, во дворах городских многоэтажек и загородных коттеджей. Он совершенно не похож на уличные тренажеры, которые часто ломаются и являются причиной серьезных травм. Synrgy BlueSky не имеет подвижных частей, что делает его безопаснее. Этот комплекс имеет специальное амортизирующее покрытие и абсолютно безопасен для использования. Комплекс не выйдет из строя, и все его элементы устойчивы к воздействию влаги, ультрафиолетовых лучей, перепадам температур. Минимальный срок службы, заложенный производителем, составляет 10 лет.

Synrgy BlueSky - это не только долговечность и надежность, но и доступ к видеоинструкциям, что делает тренировки на свежем воздухе еще более увлекательными. Отмечайте свои успехи, делитесь достижениями с друзьями в социальных сетях, и это будет мощным стимулом для продолжения занятий.

Фото: freepik.com