Витамины для беременных: подбираем сбалансированный препарат
Почему врачи настаивают на приеме витаминов при планировании беременности?
Не является ли балансированный и полезный рацион достаточным? Все же медицинские исследования показывают, что большинство будущих мам испытывают дефицит трех или более питательных веществ уже в начале беременности, даже если они строго следуют правилам здорового образа жизни.
Какие нормы потребления полезных веществ должна соблюдать беременная женщина?
Какие витамины необходимо принимать для правильного развития плода? И существуют ли рейтинги лучших комплексов витаминов в аптеках?
Рерайт:
Во время беременности, женский организм нуждается в большем количестве питательных элементов, чем обычно. Иногда беременные женщины чувствуют потребность к употреблению продуктов, которые раньше им не нравились. Это инстинктивное желание выбрать питательные продукты для будущего ребенка. Какие же нутриенты необходимы организму матери и ее малыша в этот момент?
Во время беременности, женскому организму необходимо:
- на 17-33% больше йода, витаминов B6 и B12, цинка;
- на полтора раза больше кальция;
- вдвое больше фолиевой кислоты;
- в два раза больше железа.
Если женщина не восполняет потребность в этих питательных веществах, то это может повлечь за собой большие риски, так как она несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье ребенка, который растет внутри неё. В первом триместре недостаток витаминов и микроэлементов может привести к аномалиям развития плода или даже его смерти. Авитаминоз может вызвать сбои работы нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем малыша, вызвать развитие пороков в его организме. Потребности в нутриентах различаются на каждом этапе беременности. Например, во втором и третьем триместрах потребность в витаминах и минералах увеличивается в среднем на 30-40%. Но переедание в этот период не является решением проблемы, так как это может вызвать проблемы и для младенца, и для матери. Как и говорилось выше, самочувствие беременной не всегда хорошее. Большинство женщин признают самыми тяжелыми первый и третий триместры. Первый из-за токсикоза, а третий из-за возросшей нагрузки на организм беременной. Это может проявляться отеками, варикозным расширением вен, повышением артериального давления и другими осложнениями.
Вопрос решения казался бы очевиден: нужно максимально обогатить рацион питания витаминами, микро- и макроэлементами. Однако, решить эту проблему только с помощью диеты не всегда возможно. Продукты, которые можно купить в магазине, не всегда полезны. Даже если продукты полезны, то не каждая женщина может есть 800 г куриной грудки в день, чтобы восполнить потребность в витамине B12. Именно поэтому эксперты рекомендуют специальные витаминно-минеральные комплексы, содержащие фолиевую кислоту, йод, цинк, железо, лютеин, рутин и другие необходимые витамины и минералы. Но затем у будущей мамы возникает другая проблема: какой комплекс выбрать? При взгляде на витрину аптеки разбегаются глаза. Изучение содержания не облегчает задачу, так как не каждая женщина понимает, какие питательные элементы и за что нужны. Решение проблемы находится в изучении вопроса заранее и выяснении того, какие нутриенты и зачем их нужно употреблять беременным женщинам. И уже со знанием этой бесценной информации можно отправляться в аптеку.
Ниже перечислены основные необходимые беременным женщинам нутриенты и суточные нормы их потребления, а также указана роль отдельных витаминов и минералов в развитии плода и их влияние на самочувствие матери.
«Компливит ® «Мама» для беременных и кормящих женщин»
Витаминно-минеральный комплекс от российского производителя стал популярным среди беременных и кормящих мам. Препарат представлен в виде таблеток, упаковки содержат по 30, 60 и 100 штук. Применение препарата рекомендуется во время подготовки к беременности и во время самой беременности, а также в период лактации. Обратите внимание, что препарат не имеет разновидностей для каждого триместра.
В составе препарата содержатся витамины A, E, D2, C, B1, B2, B6, B12, PP, фолиевая кислота, кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец - почти полный комплекс витаминов и минералов для беременных женщин. Однако, стоит отметить, что фолиевая кислота содержится в препарате в рекомендуемой дневной дозе.
В перечне противопоказаний указаны следующие состояния: гипервитаминоз A, повышенное содержание кальция и железа в организме, мочекаменная болезнь, B12-дефицитная анемия и повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Стоимость препарата начинается от 250 рублей за среднюю упаковку. Одним из главных преимуществ данного препарата является его доступная цена, при этом качество не уступает зарубежным аналогам.
Препарат не является рецептурным, его можно приобрести без рецепта. Тем не менее, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Исходя из клинической картины, врач сможет дать рекомендации по необходимым витаминам, минералам и питательным веществам в конкретном случае.
Важно отметить, что материал не является публичной офертой, цена актуальна на февраль 2021 года.
Список важных витаминов для беременных
Сохранение здоровья малыша и будущей мамы во время беременности играет крайне важную роль. Основным компонентом поддержания здоровья являются витамины. Некоторые витамины необходимы для нормального развития плода и здоровья будущей мамы.
Фолиевая кислота (витамин B 9 )
Фолиевая кислота является ключевым витамином для беременных. Этот элемент влияет на процесс отмирания старых клеток и создание новых. Фолиевая кислота напрямую связана с развитием плаценты. Недостаточное количество этого витамина может увеличить риск повреждений нервной трубки у ребенка и вызвать выкидыш.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для профилактики этих осложнений витамин B 9 необходим в количестве 400 мкг в день для беременных. Однако, стоит помнить, что существует опасность передозировки, поэтому не нужно превышать эту норму.
Витамины группы B
Важными витаминами группы B являются B 6 и B 12 . Они необходимы для нормального развития плода и здоровья будущей мамы. Эти витамины влияют на большинство обменных процессов между организмом мамы и ребенка, полноценное усвоение питательных веществ, а также на развитие нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной системы младенца.
Витамин B 12 способствует усвоению фолиевой кислоты, а B6 отвечает за синтез белков, влияет на рост мозга и развитие нервной системы плода. Недостаток витамина B 6 может вызвать у будущей мамы токсикозы, рвоту, ухудшение аппетита, проблемы со сном и раздражительность.
Витамин E (токоферол)
Для сохранения здоровья малыша и будущей мамы также важен витамин E. Он выступает в роли антиоксиданта и участвует в дыхании тканей. Недостаток этого витамина может вызвать слабость и боли в мышцах у матери, а также привести к выкидышу. Суточная доза при беременности не должна превышать 10 мг, чтобы избежать риска передозировки.
Витамин D 3 (холекальциферол)
Витамин D3, получаемый через воздействие ультрафиолета на кожу, также является важным элементом для беременных женщин. Он улучшает усвоение кальция и фосфора. Не всегда его можно получить из дневного рациона, поэтому беременных часто выписывают комплексы витаминов, которые содержат холекальциферол вместе с другими дополнительными элементами. Важно не превышать рекомендованную норму.
Витамин A (ретинол)
Витамин A является жирорастворимым витамином. Для его усвоения необходимы жиры. Витамин содержится в рыбьем жире, печени, сливочном масле и молоке. Витамин A необходим уже в первом триместре беременности, на начальных стадиях формирования сердца, системы кровообращения и др. систем младенца. Однако, передозировка ретинолом может привести к дефективному развитию органов и тканей. Для беременных рекомендуемая суточная доза витамина A составляет до 1000 мкг.
На заметку
Для предотвращения осложнений рекомендуется использовать бета-каротин в качестве витамина A. Он не является токсичным и переходит в витамин A в количествах, необходимых для организма. В отличие от ретинола, передозировка бета-каротином не так опасна: значительное превышение суточной нормы может привести только к пожелтению кожи. В случае появления такого симптома следует ограничить прием бета-каротина.
Согласно рекомендациям ВОЗ, наиболее важными для беременных являются минералы, которые необходимы как матери, так и ребенку. Среди них выделяются йод, цинк, железо и кальций. Дефицит этих минералов может привести к серьёзным последствиям для здоровья и развития малыша.
Недостаток йода может вызвать нарушение развития центральной нервной системы у ребенка, особенно в раннем детском возрасте. Также йододефицит повышает риск спонтанного прерывания беременности, низко веса рожденного ребенка, и младенческой смертности. Йод также способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка.
Цинк играет важную роль в формировании органов и систем малыша, а также в стимулировании процессов регенерации кожи и роста волос у будущей мамы. Более 80% беременных не получают достаточного количества цинка, что может привести к рождению незрелого и/или маловесного ребенка, а также формированию пороков развития различных органов и систем.
Дефицит железа может привести к развитию анемии, поэтому женщина должна каждый день получать суточную норму вещества — 18 мг. Если беременная выбирает витаминно-минеральные комплексы с железом, необходимо обращать внимание, что высокие дозы — более суточной нормы — могут стать причиной запоров и тошноты.
Кальций необходим не только для развития костей и мышц малыша, но и для формирования его нервной системы. Недостаток кальция влечет за собой негативные последствия для плода и может быть причиной прерывания беременности.
Врачи также рекомендуют принимать нутриенты, такие как омега-3 кислоты, лютеин и рутозид. Кислоты омега-3 необходимы для нормального функционирования организма женщины во время беременности, они влияют на внутриутробное развитие ребенка, участвуют в формировании его мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов. Лютеин необходим для полноценного развития органов зрения ребенка, также принимает участие в развитии мозга. Рутозид, в свою очередь, помогает бороться с распространенными проблемами при беременности, такими как отеки нижних конечностей, недостаточность кислорода, болезни сердца и др.
Как выбрать витамины для беременных: лекарственные препараты или БАДы?
Если вы ищете витаминные комплексы для беременных, то, скорее всего, заметили, что на рынке представлены как лекарственные препараты, так и биологически активные добавки (БАДы). Однако стоит помнить, что лечебные свойства лекарственных препаратов были подтверждены результатами клинических испытаний, в то время как действие БАДов оценить более сложно.
Не стоит забывать также, что биологически активные добавки должны быть зарегистрированы в Роспотребнадзоре. Все БАДы, как и пищевые продукты, должны проходить проверку на соответствие, чтобы попасть на прилавки магазинов.
Следует также учитывать дозировки элементов. Рекомендации ВОЗ - не более 400 мкг фолиевой кислоты в таблетках в сутки.
Помимо количества и качества элементов, содержащихся в комплексе витаминов для беременных, важно обратить внимание на их соотношение. Например, комплекс должен включать йод, цинк, железо, кальций, витамины группы B, E, A, C, D, и дополнительно - омега-3 кислоты, лютеин и рутин.
Каждый триместр беременности – это отдельный этап развития малыша в утробе, при котором пропорции необходимых для плода веществ различаются. При выборе витаминных комплексов для беременных женщин необходимо обращать внимание на специальные указания на упаковке, указывающие, для какого триместра они предназначены.
На полках аптек представлено множество витаминных комплексов от различных производителей, в том числе и зарубежных. Чтобы облегчить выбор, мы сделали обзор лучших препаратов для беременных женщин.
1. Femibion 1
Femibion 1 - это витаминный комплекс, специально разработанный для беременных и кормящих матерей. Он содержит фолиевую кислоту, железо и йод, которые необходимы для поддержания здоровья ребенка и матери. Кроме того, он также включает в себя витамины группы B, витамин С и D.
2. Elevit Pronatal
Elevit Pronatal - это витаминный комплекс, который включает в себя все необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья беременной женщины и плода. Он содержит йод, железо, кальций, магний, витамины B, С, D и E.
3. Prenatal Multivitamin
Prenatal Multivitamin - это витаминный комплекс, предназначенный для использования во время беременности. Он содержит все необходимые витамины и минералы, включая фолиевую кислоту, железо, кальций и йод.
4. Materna
Materna - это витаминный комплекс, который содержит все необходимые витамины и минералы для беременных женщин. Он включает в себя фолиевую кислоту, железо, цинк, магний, витамины B, C, D и E.
5. Natalcare Plus
Natalcare Plus - это витаминный комплекс, который содержит все необходимые витамины и минералы для беременных женщин. Он включает в себя фолиевую кислоту, железо, кальций, магний, витамины B, C, D и E. Этот комплекс также содержит ДГК (докозагексаеновая кислота), которая необходима для здоровья мозга и глаз ребенка.
Pregnacare ® plus omega-3
Отличный источник витаминов и минералов для будущих мам и женщин в период лактации. Этот продукт производится уже более 40 лет в Великобритании и других странах, и имеет высокую популярность.
Комплекс Pregnacare ® plus omega-3 разделяется на две части: капсулы с омега-3 и таблетки с 13 типами витаминов и шестью минералами. К составу таблетки входят витамины группы B, C, D, E, PP, K, фолиевая и пантотеновая кислоты, бета-каротина, а также медь, железо, цинк, йод и магний, а также некоторые другие вещества. В свою очередь, одна капсула содержит 300 мг омега-3 (ДГК), что соответствует дневной норме потребления.
Элементы, включенные в состав Pregnacare ® plus omega-3, необходимы для правильного развития ребенка и поддержания нормального функционирования организма женщины во время и после беременности. Важно отметить, что дозировка веществ в сочетании с рекомендованным приемом не превышает допустимый уровень ежедневного потребления.
Курс состоит из приема одной таблетки и капсулы ежедневно на протяжении месяца, а также может быть повторен при необходимости. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов. Людям с эндокринными заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом, прежде чем начать прием.
Большое количество полезных компонентов, осторожно подобранные дозировки, а также небольшое количество противопоказаний позволяют рассматривать Pregnacare ® plus omega-3 в качестве витаминного комплекса для приема во время и после беременности.
Стоимость Pregnacare ® plus omega-3 составляет от 800 рублей за упаковку, которая состоит из 28 таблеток и 28 капсул.
БАД. Не является лекарственным средством.
Один из наиболее известных и популярных комплексов является "Элевит ® Пронаталь". Созданный почти 25 лет назад, данный препарат зарекомендовал себя на российском рынке и сохранил свой состав неизменным на протяжении многих лет. Однако, современный подход предполагает изменение состава в зависимости от потребности витаминов и минералов на разных этапах беременности.
Данный комплекс имеет форму выпуска в виде таблеток в пленочной оболочке, существует два варианта упаковки - на 100 и на 30 таблеток. В составе препарата содержится целый комплекс витаминов и минералов: витамины A, C, D 3 , E, B 12 , B 6 , B 1 , B 2 , биотин, кальций, фосфор, железо, магний, цинк, кальция пантотенат, медь, марганец, никотинамид. Единственный недостаток - отсутствие йода и достаточно высокие дозировки некоторых компонентов, поэтому необходимо проводить выбор крайне внимательно.
Приему "Элевит ® Пронаталь" существует несколько противопоказаний, таких как индивидуальная непереносимость, избыток кальция в крови, гипервитаминоз витаминов A и D, камни в мочевом пузыре, непереносимость лактозы, сахарозы, сбои усвояемости и утилизации железа. Кроме того, возможны нежелательные побочные эффекты, такие как расстройства желудочно-кишечного тракта, головные боли, головокружение, аллергические реакции, нарушение иммунитета.
Цена на "Элевит ® Пронаталь" варьируется от 400 до 1200 рублей за большую упаковку.
Лекарственное средство "Элевит ® Пронаталь" имеет номер в Государственном реестре лекарственных средств – П N015935/01.
Фемибион® Наталкер - комплекс витаминов и минералов для беременных. Он разделен на два этапа приема: для первого этапа предназначен комплекс Femibion® Natalcare I, который включает в себя одну таблетку в день, а на последующие месяцы беременности - Femibion® Natalcare II, который включает в себя одну таблетку и одну капсулу вместе. Разделение позволяет более точно дозировать витамины в соответствии с запросами организма беременной в разные периоды беременности.
Femibion® Natalcare I выпускается в форме таблеток, а Femibion® Natalcare II - в форме таблеток и мягких капсул. В одной упаковке содержится 30 таблеток и капсул.
Состав таблеток включает в себя: аскорбат кальция, токоферол, пантотенат кальция, тиамин, никотинамид, пиридоксин, рибофлавин, фолиевую кислоту, л-метилфолат, витамин В12, йод и вспомогательные вещества. Компоненты дополнения, которые входят в состав капсул, включают докозагексаеновую кислоту (ДГК), токоферол и вспомогательные компоненты. Преимуществом состава является наличие фолатов и йода, недостатком - неполный набор беременным витаминов и минералов.
Противопоказанием является только индивидуальная чувствительность к компонентам. Побочные эффекты не выявлены.
Цена на Femibion® Natalcare начинается от 550 рублей за Femibion® Natalcare I (30 таблеток) и от 1000 рублей за Femibion® Natalcare II (30 таблеток + 30 капсул). Стоит помнить, что данный продукт является БАДом и не является лекарственным средством.
«Витрум ® Пренатал» (Vitrum Prenatal): все, что нужно знать о препарате
Препарат «Витрум ® Пренатал» (Vitrum Prenatal) представлен в виде таблеток в оболочке. Упаковка может содержать 100 или 30 штук компонентов. В состав препарата входят витамины D 3 , A, E, C, B 12 , B 1 , B 6 , B 2 , фолиевая кислота, никотинамид, кальций, железо, магний, цинк - практически весь необходимый набор для беременных женщин.
Однако, препарат не имеет разновидностей для разных триместров беременности. Это может быть недостатком, так как в разное время беременности организм женщины может иметь разные потребности в витаминах и минералах.
Кроме того, «Витрум ® Пренатал» содержит наиболее высокие дозировки в сравнении с аналогами. Поэтому его прием может быть не подходящим для каждой беременной женщины. Перед тем, как начинать прием, необходимо сдать анализ на витаминно-минеральный статус.
Существуют несколько противопоказаний для употребления препарата. К ним относятся: плохая переносимость компонентов, избыток хотя бы одного из элементов, мочекаменная болезнь. Также возможна аллергическая реакция при приеме препарата.
Стоимость препарата составляет в среднем 700 рублей за упаковку с 30 таблетками. Номер лекарственного средства «Витрум ® Пренатал» в Государственном реестре лекарственных средств - П N013189/01.
Фото: freepik.com