Женщины начинают сталкиваться с возрастными изменениями после 40-45 лет. Это явление гормональной перестройки в организме, которое происходит естественным образом, но, к несчастью, не все могут справиться с этим легко. Настроение и самочувствие начинают ухудшаться, появляются первые морщины и хрупкость костей, появляется лишний вес и бессонница. Что можно ожидать во время менопаузы и возможно ли избежать этих симптомов?

Перестройка организма женщины начинается после 40-летнего порога, когда она готовится к тому, что ее репродуктивная функция начнет угасать постепенно. Важно отметить, что у каждой женщины особенности организма индивидуальны и начало этого процесса может начаться как раньше, в 38-40 лет, так и позже, ближе к 50 годам. Однако у большинства женщин работа яичников начинает замедляться примерно в возрасте 40-45 лет. Завершение этого процесса займет 5-6 лет.

После 40 лет женщина начинает постепенное изменение в организме. Единственный важный гормон здесь является эстроген, который связан со всеми проявлениями старения. Уменьшение его количества вызывает постепенное угасание функции яичников и снижение уровня эстрогена.

Процесс климакса у женщин является поэтапным, поэтому для понимания того, когда он начинается и как он влияет на здоровье женщины, следует выделить три этапа.

Первый этап – пременопауза – характеризуется наличием менструации, но с измененным графиком. Она может стать нерегулярной, слишком обильной или скудной. В этот период женщинам чаще всего свойственны повышенная раздражительность и утомляемость, тревожность и плохое настроение, бессонница ночью и сонливость в течение дня, снижение либидо и приливы – внезапные приступы жара. Кожа также может стать менее упругой и тусклой, в связи с замедленным процессом регенерации клеток, который обусловлен нехваткой эстрогена. Пременопауза начинается в возрасте 40-50 лет, хотя наиболее распространено ее начало в 45 лет.

Второй этап – менопауза – наступает, когда яичники перестают функционировать и менструация пропадает, а уровень эстрогена сокращается. В этот период женщины могут обнаружить когнитивные нарушения – проблемы с памятью и концентрацией, перепады настроения, снижение прочности костей и увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, метаболизм может замедлиться, что может привести к набору лишнего веса. В связи с сухостью и хрупкостью слизистой оболочки, что приводит к болезненности, интимная жизнь женщины также может стать менее удовлетворительной.

Третий этап – постменопауза – начинается после последней менструации и продолжается до конца жизни. В это время неприятные симптомы предшествующих этапов обычно исчезают, в том числе приливы, тревожность и дурное настроение, а также бессонница больше не беспокоит. Тем не менее, женщины все еще могут столкнуться с проблемами хрупкости костей, замедления метаболизма и ослабления сердечно-сосудистой системы.

Как показывают данные, женщины в постменопаузальном периоде теряют костную ткань на 3-5% ежегодно. Резорбция костной ткани наиболее интенсивно происходит в первые пять лет постменопаузы. Согласно статистике, около 30% женщин в России старше 50 лет имеют остеопороз.

Как сохранить молодость и здоровье после 40 лет

Возможно ли оставаться активным после достижения 40-45 лет? Конечно, да! Существует немало методов, которые помогают уменьшить или вовсе избавиться от неприятных признаков менопаузы и продлить молодость на долгое время. Рассмотрим несколько самых распространенных методов.

Препараты для ЗГТ: особенности применения

Хотя заместительная гормональная терапия пока не популярна в России, она широко используется в Европе и США. Ее необходимо в том случае, если у женщины после 40 лет происходят изменения из-за снижения уровня эстрогена. Для купирования симптомов используются препараты, содержащие природный или синтетический эстроген, которые искусственно повышают его уровень до нормальных значений. Эти препараты эффективны — в 90% случаев наблюдается улучшение состояния.

Тем не менее, такую терапию следует проводить только по назначению врача и с осторожностью, поскольку она имеет противопоказания и серьезные побочные эффекты. Противопоказания включают в себя наличие некоторых видов опухолей, цукрового диабету, аутоиммунных заболеваний, тромбоза, печеночной и почечной недостаточности. Побочные эффекты могут проявляться в виде отеков, колебаний веса, нарушений аппетита, слабости и головокружения, мигрени и болезненности молочных желез. Даже если препарат был подобран квалифицированным врачом, все эти симптомы остаются возможными.

Заместительная гормональная терапия является серьезным медицинским вмешательством, и специалисты рекомендуют использовать ее только в исключительных случаях. Например, ее можно применять при раннем климаксе и ярко выраженных симптомах менопаузы, которые значительно ухудшают качество жизни женщины.

Климакс является естественной стадией жизни женщины, но при этом может вызывать неприятные ощущения и затруднять обычный образ жизни. Для коррекции этих изменений можно применять негормональные средства.

Витаминные комплексы и биодобавки могут помочь в профилактике остеопороза и укреплении костной ткани, однако, важно соблюдать рекомендуемую дозу витаминов и минералов под контролем врача, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья, таких как вред сердечно-сосудистой системе.

Фитопрепараты, содержащие вытяжки и экстракты целебных растений, такие как соя, хмель, солодка, имеют выраженное эстрогеноподобное действие и могут облегчать состояние при менопаузе. Одним из самых эффективных фитоэстрогенов является экстракт цимицифуги, который, по результатам исследований, оказался более эффективным, чем плацебо, и имеет безопасный профиль использования.

Для симптоматической терапии при климаксе можно также применять иногда фитопрепараты с успокоительным действием, такие как пустырник и валериана, а также средства, улучшающие работу сосудов и повышающие кровоснабжение мозга, такие как дикий ямс и шалфей.

Лечение витаминами и фитопрепаратами имеет меньшее количество противопоказаний, чем гормонозаместительная терапия, однако они все же есть. Например, фитоэстрогены нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей, поэтому важно подбирать и сочетать такие средства осторожно. Также, необходимо учитывать возможную аллергическую реакцию на растительные компоненты. Все средства должен подбирать врач.

Несмотря на мягкое и щадящее действие, лечение витаминами и фитопрепаратами может занять некоторое время до появления эффекта. Поэтому не следует ожидать мгновенного результата.

Немедикаментозная терапия является важной составляющей в борьбе с гормональной перестройкой организма, такой как менопауза. К ней относятся специальная диета, физические упражнения и принципы здорового образа жизни.

Регулярная физическая активность помогает заметно сгладить признаки менопаузы. Она улучшает обменные процессы и клеточное дыхание, удерживает мышцы, сердце и сосуды в тонусе, а также помогает снизить риск лишнего веса. Если начать тренировки заранее, то будет больше шансов на успех. Кроме того, развитый мышечный корсет поддерживает здоровье костной ткани. Диета также очень важна. Не следует ограничивать калории, а следить за сбалансированным питанием, достаточно белков, жиров и углеводов. Источниками нутриентов должны быть овощи, фрукты и каши. Разнообразие в рационе помогает избежать дефицита в организме минералов и витаминов.

Исследования показали, что продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и каши, помогают уменьшить интенсивность и частоту приливов.

Не нужно считать наступление менопаузы началом конца жизни. Сейчас людям в возрасте до 44 лет присваивается статус молодых, а с 45 до 59 лет — люди среднего возраста. Несколько известных актрис, которые пересекли рубеж 50-летия, продолжают восхищать своей красотой и обаянием, например, Моника Беллуччи, Джулианна Мур, Жюльет Бинош, Сандра Баллок, Екатерина Андреева, Кортни Кокс и Кристин Дэвис.

Чтобы поддерживать красоту и здоровье в период гормональной перестройки, существуют различные продукты фармацевтической индустрии. Кроме тяжелых гормональных препаратов, существуют более щадящие варианты, такие как витаминно-минеральные комплексы с фитоэстрогенами.

Фото: freepik.com