Памятка населению о правилах безопасного поведения при жаркой погоде

Уважаемые горожане и гости!

          В городе установилась жаркая погода.

        Жаркая погода особенно опасна для детей и лиц, имеющих хронические заболевания. Опасность заключается в тепловом перегревании человека, т.е. угрозе повышения температуры его тела выше 37,1 0 C или тепло нарушении -приближении температуры тела к 38,8 0 C. Тепловое критическое состояние наступает при длительном и (или) сильном перегревании, способном привести к тепловому удару или нарушению сердечной деятельности. Симптомами перегревания являются: покраснения кожи, сухость слизистых оболочек, сильная жажда. В дальнейшем возможна потеря сознания, остановка сердца и дыхания.

МКУ «Управление по делам гражданской обороны, предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности г. Дербент» рекомендует на этот период горожанам и гостям:

      -ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;

      -при нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

        -при выходе на улицу рекомендуется одевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

        -отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами, предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания;

    -приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер, особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;

      -употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;

        -для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества;

        -в течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой;

          -поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;

          -при посещении магазинов и других объектов возможного массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха;

        -купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Уважаемые! Не  игнорируйте первые признаки перегрева и обезвоживания: сухость во рту, нарастающая жажда, слабость, головная боль, учащенное сердцебиение, головокружение при вставании, вплоть до потери сознания.

При возникновении данных признаков необходимо в первую очередь переместить пострадавшего в тень, дать выпить прохладную воду, освободить от сковывающей одежды, чтобы дать больший приток кислорода при дыхании. В случае оказания экстренней помощи, необходимо позвонить по тел: 103, 112.

                                                                                                        МКУ «Управление по делам ГО и ЧС» г. Дербент.